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烹制方法：
% X- f/ Z& h6 Q, j1 y! c9 R0 d  Z, Q主料：南瓜 250克 : s- g4 p& `  Y# L( k' B
辅料：百合 10克% V& c5 L7 y! o0 @9 }$ T& Y

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4 V5 n. C* x+ @1  百合放入清水中泡发至变白，略微清洗备用，南瓜去瓤去皮，切成合适大小的块。
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2  将南瓜摆盘。2 ~% m$ d& s0 p( [! X6 i
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3　再放上泡发好的百合。0 m; W' ^/ H& x3 j& j9 |

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4  上蒸锅，大火蒸20分钟即可。

学到了，自己在家中做，安全有营养，不怕什么安全问题

感觉上现在的南瓜没有以前好吃了！以前的南瓜可下饭了，而且口感好，有淡淡的甜味，现在的南瓜感觉像吃的冬瓜一样！

这个真是简单又有营养，太方便了，应该可以再在上面浇点桂花蜂蜜。

颜色可以，上的了台面，一道不错的甜品。崇尚吃粗粮。谢谢分享。

南瓜能够解毒、消肿，而且富含胡萝卜素，糖尿病人不放糖，其他人可以适量放点糖更好吃。

这道菜真的很好吃，既营养美味，还很清淡，不油腻。

如果蒸好后，加上一勺莲子羹会不会有炖雪雁的味道

非常清淡有益的一款菜，材料大众化。就不知道如何调味？

用了鲜百合和贝贝南瓜做的，很好吃的样子啊