手机灯光调到最低

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。



千万不要身体侧躺着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。



不要俯卧状玩手机

俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。



最好的方法是仰着玩手机

这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。



晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式

我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫??渌?难苌?丈?几哺怯谄渲校?诎资亲罘蜒劬Φ模??灾?牢?裁匆辜淠Ｊ阶苁呛诩幼�(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。



晚上尽量不要玩超过一个半小时

人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。



晚上玩手机的时候不要开着小台灯

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。

其实说了跟没有说一样呀，老用一个姿势总会累的呀，还是少玩吧

看来看去，估计还是坐起来看手机好。不过侧着看手机真心对眼睛不好。

长知识了，原来我一直侧躺着玩手机是非常非常不健康的，以后改成正躺着玩手机好了

姿势需要不停的换吧，谁能一直保持一个姿势！

一般看着看着手机就睡不着了，本来打算马上就睡，结果久久

这个真长知识了，晚上一般都是仰天看手机，但是时间长了肯定要侧卧躺一会换一下姿势的

一直是侧卧的 看来要改正呀  告诉自己要少玩 但总是不自觉

上床了就不要玩手机，时间长了，辐射会要命的。

现在人都会在睡前玩一会手机，无可厚非，只是不要伤了身体。