自制二款美味瘦身沙拉(组图)

[pp=btta]请注意一帖一菜的要求。[/pp]' P: m$ h0 c4 o# N0 _
自制二款美味瘦身沙拉(组图). W5 I4 z1 U; N
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想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而三款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！
4 c' X$ ]* u( e9 a6 Y　　海鲜沙拉
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. E4 J# a3 x: n0 K3 P海鲜沙拉
: b& X/ b; F' q9 A7 N% B. ]　　材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)， ' N6 ]2 z1 \$ M- B
葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。$ {# D: `  P/ o
　　制作过程：
. L& {& [" L0 k& K* m6 y　　1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。) K- }7 |8 f7 ]" t
　　2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。0 k: P- N0 O3 t) |$ X. T- I$ o
　　3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。
! M. U9 \7 J. S' @( m6 k7 S　　4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。
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( J( K5 Q* M1 ]/ q" N6 f水果沙拉# a# T) K" J3 G& Z6 U
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　　材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。+ }. W9 O3 Y5 L0 O% {

9 @% }7 u" v2 s　　制作过程：
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! g: Z9 L$ n( W; R　　1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
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( f: j5 y7 \! y5 j) {$ P　　2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。　　
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水果沙拉
. }8 B8 }! F, H- I7 ^　　材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。
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　　1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
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) w7 m8 c9 d2 H8 p# W( a[ 本帖最后由 btta 于 2007-6-5 09:48 PM 编辑 ]