4 D  L) _1 }! Q

% k# c( w; _. R- O  V! ~烹制方法　
" N, g7 C( t! Z0 v6 ~
. P2 d' A8 z4 r4 _材料：南瓜、鲜百合、牛奶（250ml）
* Z) a4 [0 K9 E; l' h调料：白砂糖、清水（1碗）
( I2 p0 h- s  S. b% }7 R! ]* v( d, z7 i# V  f6 m! t9 R

2 V2 ~0 T3 k( Q2 d& e
$ p2 V% N1 k. O  x! B1　南瓜去皮和籽，洗净后切成小块，先用大火隔水蒸熟，再捣成南瓜茸。
# N+ \- K$ w' w1 w' \: Q  T/ n' d
7 v0 I$ t9 a5 `. X) `9 Y , N' }1 S9 l$ H0 ], b

7 G( `9 F6 _- W* T7 ]2　鲜百合切去头尾部分，一瓣瓣剥开洗净备用。
' B, H6 m0 b7 U! `* _5 f5 }$ g+ d
: N/ X* E. T0 n& `* \ % M6 p  `3 f: r3 a2 E
; H2 S! ?8 D! x4 Y9 @/ u. ~
3　煮滚锅中的清水后慢慢加入南瓜茸，等其煮成羹糊状时，收慢火倒入牛奶再慢火煮一会。( E: `1 a# k& d1 k6 ?  r# z5 p

4 E1 f- Z- z% O # B* o6 F& ~7 f' V5 s  B) y
9 y7 X" M; ~. M6 a2 H4 s. \7 A/ ~; z. h
4　最后加入鲜百合和白砂糖，搅匀便可离火，加盖焖2分钟（为了鲜百合熟透又不失口感），百合南瓜露就做好了。

去火的一道美食，天气热的时候吃这会非常的清新爽口。

真正清火的美味啊，学会了，夏天做挺好的阿

看碗里的样子应该是南瓜泥了，南瓜也可以做成南瓜饼，是道不错点心。

这个有点想韩式料理里面的南瓜粥，不过这个还放了百合

此菜有清热解毒，滋肺养胃之功效不～～貌势很好喝的样子～有机会也尝试下～～多谢～～

通过这些配料应该是降血糖的食品吧，而且名字也很好听。

去火，清淡的一种家庭饮品，即味道美。又有降血糖，一举双得，要不能再放入冰箱中，那夏天又多一道家庭冷饮。

百合不是一种花么，居然也可以用来作菜，碉堡了