蔬菜培根焗饭

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* E) G) ]/ P- H' R8 G1、准备材料：橄榄50g,竹笋100g,芦笋100g,胡萝卜100g,培根100g,芝士100g,蒜,米饭适量0 q# k+ X' @5 R( H9 B) v  `

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2、把各种蔬菜切一下，剩米饭盛到盘里放微波炉热2分钟（现焖的就省了这步）
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3、热锅温油爆香蒜米，加入培根和蔬菜一起翻超3分钟，撒些盐调味关火4 y& _" L) z* u/ e. ?5 c

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, |1 T/ q4 j0 l; s/ z. H# `4、把炒好的菜铺在热好的米饭上
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5、再刨些芝士丝在表面% Y3 U  P6 h. y6 ~

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6、烤箱预热200度，放中层上下火烤10分钟，芝士融化颜色浅黄就可以咯~; t' V$ J  o) @% t% X
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( r) `' {9 Q  z2 S! E6 f0 h, B7、运动完后，饱饱吃上一大盘，营养基本补充够咯（消耗的能量估计也找回来了^^）
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