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4 ~9 S: ]. K* F) Y　　原料：& D+ w1 A) P3 @$ A
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　　腰花2块，洋葱一个，青椒几个。8 Q) `+ N+ F* e
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　　做法：: T/ N4 m6 \& p0 {1 M
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　　步骤1：猪腰洗净除去膜，去掉白色的筋，切成腰花．把腰花浸泡在清水里（加几粒花椒）10分钟这样，除去臊味。! P- Q2 T9 B- Y: b, k% Y
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　　步骤2：洋葱，青椒切块，然后锅中底油，先爆下洋葱青椒。3 \! I! V  a  d5 w" {$ t. `
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2 k5 A% K7 ^( E, i　　步骤3：放姜片．蒜片　葱段，爆炒腰花。在爆炒过程中放适量料酒，多放些酱油。然后把配料也放进去炒，加些糖，盐，勾个芡就可以上碟了。* n% Y6 }6 h9 [, [
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不好的做法，正确的做法是腰花先焯一下水，再用冷水泡

腰花可以说对刀功和火功的要求都相当的高，否则容易做老。

这个偶喜欢， 做过两次 去膜去白筋是必须的，然后多焯几遍

喜欢，以后有机会试试看，我想老婆一定喜欢

这道菜炒的时间不宜过长 所以下开水焯一下还是有必要的 这样下锅各种配料炒匀就可以开盐鸡精勾芡起锅了

吃那补那。多吃点腰子不错，这道爆炒腰花看起来真是色香味俱全啊！有机会一定自己做做。