[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。
+ i. {& o' Y/ x; C2 y5 @所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：/ z$ }" I, Z: x. b; b
成分：
. D0 q' g# t: z0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；
: y  h; y. Q6 ?( o8 M" L% X3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；
# r5 f; k7 y1 v+ T9 K一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；
/ b6 m" P& A2 u8 p$ [6 H) i  _1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。" a" r/ w( `" I2 }- O
步骤如下：
8 Q9 X' X. a, E( L% B1、彻底清洗菠菜，并且晾干& Q, E2 x  @8 M- Z6 `; _. }' \' A
2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌. u* ^3 M: k; N2 S0 D( _0 {
3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可
" o3 v' D# S- \& J* b所含卡路里：99# I4 D" N- ~) g1 A( Y2 I
蛋白质：2.0克* b; Z; `1 e" |# ^5 R: }
碳水化合物：13克& f$ X/ s6 A, S) l
脂肪：5克