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小 发表于 2008-11-18 09:45 只看该作者
  本贴共获得感谢 X 2清汤凤足 [图文]
清汤凤足 [图文]
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& S$ R2 b, E- c( N+ T. D' s* L5 r$ @; `. U: j3 q- D
工艺：煮 口味：咸鲜味4 M# p$ L% d/ u4 J5 m: E
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主料：鸡爪(500克) $ Q8 S* y1 k/ X" v$ D
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辅料：冬笋(20克) 香菇（干）(5克) 豌豆(5克) 火腿(5克) 9 n* A6 ^" j* `( }- Z6 L6 T) ?
8 }" c, ~, U: Q' J) T) R G: r调料：盐(3克) 酱油(5克) 黄酒(10克) 味精(2克)
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类别：河南菜 补虚养身调理 养颜美容调理
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制作工艺
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1. 鸡爪从上部顺长剖开，在距爪骨1.6 厘米处砸断，将爪骨拉出；+ o: v3 A8 F j; @1 h. p; A
7 U( V1 x: u7 n1 V- u3 t$ o) D2. 去骨鸡爪下开水锅内浸透，捞在碗内，添入清汤500毫升上笼蒸烂；
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$ D- e, C/ J1 x2 e( a3. 鸡爪蒸烂后将汤滗出，把鸡爪肉上留下的小碎骨剔净；: b% |. [( ]- d3 X" t
# Y/ U# |* ^; y3 Y' o9 `/ m) o4. 冬笋削皮，洗净，切片；- `. \$ D: T( x0 p# h
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5. 香菇浸发，去蒂，洗净，切片；
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) I$ h8 k x1 X$ I p& L) P: Y6. 熟火腿切片；
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I0 D7 ^3 I' {/ [6 }' P7. 炒锅置旺火上，添入清水烧开， 将笋片、火腿片、香菇片、豌豆籽和鸡爪肉放进里面氽一下，捞在大汤碗中；
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8. 炒锅置旺火上，倒入蒸鸡爪的汤汁，添清汤500毫升，放入精盐、酱油、黄酒、味精，汤沸撇沫，倒在汤碗中即成。+ G p- M9 {; j7 h
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工艺提示, f, E0 Y) w8 \* G( O9 k
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凤足寡味，用上好清汤，加笋、菇、火腿增味，清香爽口，可登大雅之堂。
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菜品口感
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汤清味美，鲜香利口。6 Z. z+ N3 Y) ]
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食谱营养. e i0 X; \% { l
* s5 U* V% g% u冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。) L. d+ {& S. s2 G
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香菇（干）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。
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0 o; L/ W' |. f1 ]' _! C豌豆：豌豆中富含优质蛋白质、胡萝卜素，可以提高机体的抗病能力和康复能力，增强机体免疫功能，防止人体致癌物质的合成，降低人体癌症的发病率。豌豆中还含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠，防止便秘，抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，还具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。
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, Q9 H% R# L+ z( O% W9 a7 u火腿：火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口，各种营养成分易被人体所吸收，具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。/ n" \& l) ^) z0 N0 N9 E
2 n+ J' C7 G ~0 P食谱相克
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冬笋：冬笋忌与羊肝同食。
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历史文化
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3 U J( o! I+ K/ q* q8 x/ |鸡爪，雅称“凤足”。《吕氏春秋》载：“齐王之食鸡也，食其距数千而后足。”“凤足”因之被后世称珍。用鲜鸡爪配以清汤、冬笋、香菇、豌豆、火腿，烹制成“清汤凤足”，为河南风味名菜。: I: {) i8 O5 p `
; e4 t8 u2 ]7 c健康提示
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1 f% w2 a# K; t7 c2 X6 o% A+ u0 e鸡爪富含胶质蛋白，对身体虚弱者颇有补益。
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