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[炖汤] 苹果煲出美味养颜汤

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苹果煲出美味养颜汤


' [" u: I. O0 |, m. v苹果可以说是最大众化的营养水果了。它富含微量元素钾、锌。钾可将人体血液中的钠置换出来并排出,对心血管起保护作用;锌是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质的物质。苹果还富含维生素和苹果酸,它们能使积存在我们体内的脂肪分解,防止体态肥胖。还有不可小觑的纤维素,纤维素不仅通便,还可使肠道内胆固醇含量减少。 4 C7 U$ K3 D1 U+ L) c
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  青苹果红枣煲生鱼 % `" C  w2 F+ B( R0 T& j
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  原料:生鱼(黑鱼)1条、青苹果2个、猪大骨50克。 0 d/ ]0 T  A. _5 S: q8 Q3 F
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  调料:南北杏、老姜、红枣、盐。 ' z- Q0 ^$ u+ H' W1 m8 N: u- \

7 y' O4 ~8 U4 u- B. y  做法:
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  1.猪大骨用开水汆烫,洗净后加入清水、老姜,大火煮开转小火熬两小时后,捞出骨头,留汤备用。 " N1 x1 F/ G2 ?

5 [3 Q8 X, Y6 i$ F  2.生鱼宰杀、去杂、清洗,锅中油烧热,放入鱼炸熟取出。
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  3.苹果去皮,分切8块,去芯、籽。 3 C. b; I% H5 |9 L$ [; f5 P+ [. h

  b! \+ ]# E0 e( {  I  4.将鱼和苹果一同放入猪大骨汤中再煲一个半小时,最后放盐调好味即可盛出。

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