xpchina2002 2008-1-22 23:07
为了您的健康-------熬夜的朋友注意了
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熬夜伤身，按时作息才能保持身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了日夜劳顿，因此，想要熬夜的您，千万记住：
1：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2：开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。
3：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定7点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
生理时钟说明
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！
lywy 2008-1-22 23:21
楼主所言很有道理，上网难免熬夜，我感觉水果，牛奶，饼干不错。
hawknest 2008-1-22 23:53
熬夜已经成了我的生活习惯
不喜欢白天出来
太闹得慌
经常吃泡面
tlzweapon 2008-1-22 23:54
楼主··看来你很了解我啊··我连续通宵两个礼拜了···经常看不见太阳··哈哈··多谢你那几点提醒
joe_21th 2008-1-23 06:04
非常感谢楼主的提醒 这帖子有助于SIS的狼友增加体质 嘿嘿
dlcat 2008-1-23 08:21
多谢，以前经常熬夜，现在想想都觉得有些后怕，健康第一啊
dj7676 2008-1-23 12:40
谢谢楼主啊，我可是天天熬夜的，白天天天打瞌睡，呵呵，还好不怎么耽误工作拉，就是开车危险点。
the_sin_city 2008-1-24 14:46
好多东西都是耸人听闻的
包括这个！
笑对人生 2008-1-28 11:49
非常感谢楼主的提醒 ,经常熬夜，感觉很累.这帖子有助于增加体质:excellence :excellence :excellence
wubang39 2008-1-28 11:53
今天晚上就准备通宵啊，看了楼主的提醒，或一量多。谢谢
loubijian 2008-1-28 17:35
非常感谢楼主的教导，我也经常熬夜的，按楼主的说法或许对身体会好一点！
阿伦阿伦 2008-1-28 17:42
本人经常熬夜也是半夜都要吃方便面，看来真的对身体很不好，下此看来得注意了。
zanmus 2008-1-31 17:13
谢谢楼主指点，为了健康不要熬夜，据说健康四大基石改为六大基石，其中之一就是充足睡眠。
索人 2008-1-31 18:56
红心 红心
老对着电脑熬夜 健康出问题了都
支持了 好让更多人看到
zhaoyi567 2008-1-31 20:27
想想在大学里，那依靠泡面来度日的日子，也是一种生活，按楼主那样生活估计也会很累，天天考虑的很多
mmmm116 2008-1-31 20:46
一切为了健康，珍惜生命，关爱健康。合理安排作息时间。
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