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从秒射到二十分钟心得

从大一开始才真正的开始手淫生活，然后在大二期间找到一个女友，不过因为对方是处女，无论是自己内心害怕责任也好，还是没有胆子也好，都没有对女友破处，但是其他该干的都干了。每次一伸到女友下面的时候只能进去一个手指头，然后女友还老说疼，让我总是囧。后来没过多久就分手了。然后就开始了真正的幸福生活。
大三找了个学姐，不是处女了，然后没几次就开房去了，第一次那叫个紧张，自己在已经欲火焚身的情况下依然找不到正确的洞洞，还是学姐引导才进去的。紧接着进去30秒钟就一泻千里。当时脸都红了呀。学姐还好心的一直说没事没事，第一次都这样，以后就好了。我也就没在意，毕竟女方都这么说了。早晨起来的时候又来了次，这次情况好像有好转，大概有7，8分钟吧。不过接下来的几次基本没有超过5分钟的。让我又开始内心纠结。这样下去不行呀，总感觉有力气没地方使。然后开始在论坛上看帖子，询问啥的。后来经过一些列的方法基本上达到了次次20分钟的样子。下面就是一些心得，希望对大家有帮助。
1.首先是对自己的检查，我的包皮有点长，在小的时候基本上漏不出龟头来，所以抽插的时候龟头上方十分敏感，所以平常上厕所没事就把包皮撸下来，开始还没什么效果，不过在大概2,3周以后龟头的敏感度明显下降了。带套的时候效果尤为明显。
2.体育锻炼。本来我初中高中都有十分好的体格，不过到大学就懒散了，为了幸福，只能重新来过，其中以跑步为主，其他锻炼为辅。跑步主要就是慢跑，但是时间和距离一定要长，基本上有个3.4公里的样子就差不多了。然后就是俯卧撑，这个就量力而行了。不过有一个十分锻炼PP肌肉和腰部肌肉的方式。就是先平躺在床上。然后双腿弯曲，然后用腰部肌肉网上挺，使膝盖到身体成一条直线，维持0.5秒左右，然后下落，然后继续。一组大约200个，每天2组。（这个量可以根据自己调节）开始时不觉得很累，但是到100个以后就很累了，不过效果很明显。这个方法对腰部很锻炼，十分推荐。锻炼的时候还可以玩玩手机，ipad啥的。
3.学会控制自己的兴奋度。开始的时候我也不是很懂，就是感觉快要射了，然后女友一句来吧，我就只能缴枪。不过后来自己想明白了，每次感觉兴奋的时候，就让女友换个姿势，或者是速度变慢点，再不然就直接停一会，抱住女友说会温馨的话，当然这个不能用多了，尤其是在女方觉得快要到高潮的时候。然后我发现早晨做爱的时间会比晚上长，可能因为身体的性能刚开始恢复，还没有到达最佳状态有关系。

[[i] 本帖最后由 mykarro 于 2013-8-6 14:39 编辑 [/i]]

这个做法真的会有效果么？但我听说如果经常憋住不射的话会得病的啊。。

回复 2楼 的帖子

只是憋住等会再射  我觉得只要最后发泄出来了就没什么问题
而且就算再憋也只有那么久把。。。

虽然也无非就是网上那几种方法，不过，锻炼那个小方法应该不错的。试下

最主要的方法还应该是要锻炼，精神和身体同时锻炼

锻炼真的很重要，没有好的身体，根本没有体力坚持，想冲个十分钟都难。

在身体正常状况下日多了龟头不敏感，那么你就日的越久，可以达到想射才射的高级阶段。

很好的心得，学习了，对我是很有用的:excellence

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年轻就是好！年轻就是啊！

强烈感觉此贴会火，会成为广大狼友的交流贴！

年轻就是好！年轻就是啊！

:excellence :excellence :excellence

把包皮和割了多好。
一道威武的伤疤，更增添了三分男人气概。
然后多锻炼锻炼身体，效果肯定不是立竿见影。
不过多锻炼身体对自己也是有很大好处的。

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体育锻炼的地方值得借鉴，楼主我跟你学习了。

看楼主的这篇帖子很有感触，我刚开始的时候也是秒射，不过后来自己意识到这个问题的严重性，也是在逐渐的慢慢改善，通过每次做爱的时候，自己主动去控制来改善。也是和楼主一样，快射的时候就控制下节奏，换个姿势啊，慢下来啊，或者干脆爬女朋友身上休息一会。不过这些我个人感觉都是治标不治本的。我现在正在努力，通过大脑控制，来延缓快感。这个好难啊，我尝试了好长时间都没有感觉有进步。不过我还是想再试试。

其实我做爱经常做10多分钟，身体锻炼我认为是很重要的，身体是革命的本钱

不错啊，现在的年轻人就是厉害。年轻有为啊

还没把第一次送出去，不过学习了，坚持锻炼才是最重要的