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人体十大最佳黄金生理时间，聪明人经营健康,明白人储存健康,图文并茂【10P】

[align=center][color=Red][size=4]普通人不懂健康,糊涂人忽视健康,
让我们大家都来经营健康,健康是福.[/size][/color]
⒈刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，
其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害
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⒉饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，
干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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⒊喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，
可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时，牛奶有催眠作用。
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⒋吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。
因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，
体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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⒌晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，
从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，
并减少动脉硬化的发病率。
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⒍美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，
因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，
能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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⒎散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，
热量消耗最大，最有利于减肥。
如果在饭后两小时后再散步，效果会更好
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⒏洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，
能使全身的肌肉、关节松弛，
血液循环加快，帮助你安然入睡。
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⒐睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，
很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，
因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，
而人在睡后一个半小时即进入深睡状态
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10.锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。
原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，
均以下午或接近黄昏时分为最佳。
此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，
全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼
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评论
人身体的自身调节机能，可以使人获得超强的免疫力，本人虽然不学医但是了解人体的正常工作流程，可以使我们更有效的保养我们的身体，人体工作的每一个黄金时段尽量不要挪作他用。萎靡不振的精神，哈欠连天的工作其诱因必然是睡眠时间的问题，世界杯期间这样的问题一直困扰着许多球迷，而我们能做的其实就是对身体自身机能的一种刺激，喝点啤酒，搞支香烟，灌个红牛，当时觉得精神多了，但是这样的后果其实就是在透支以后的健康，我们是经营健康还是存储健康，二者就像一个矛盾体，密不可分，偶然中的必然、还是必然中的偶然，人生短短一瞬间“眼睛闭上不睁开一辈子就过去了”生老病死人类之进化规律，没人能与之抗衡。健康对寿命对于每一个人，上帝都给予的是公平的，在没个人的成长过程中，随着环境，兴趣，性情，成长历程，所受压力，每一人对健康的透支是不一样的，有的人此在期间或许透支了健康（违背人体作息黄金时间的规律）而他必然不能长寿，反之在此期间他没有透支反而得到了贷款，相对能长寿（其中不包括特殊情况，非人力能抗拒因素）。感觉明天像个哲学题，在偶然之中找到它的必然性。为什么？“黄金生理时间”其实也是一个基本的人体工作时刻表，这样的东西我相信我不是第一个知道的夜决定不是最后一个知道的，我不是医生也没有从医的经验，更不懂药理，能做的仅仅是将医学权威没有时间能做的，让“黄金时间”图文并茂，让看的人赏心悦目，让需要存储健康的人有印象。短短10条建议相信是我们的举手之劳，当一切都成自然，成规律，也就是你的黄金时间。如果感觉帖子对您有益可以记住它，如果感觉无意请你忘记它，人各有志、不强求、不挽留.....

[[i] 本帖最后由 sycn 于 2010-7-16 12:34 编辑 [/i]]

学习了，话说楼主没自己的评论阿，违规了吧

回复 2楼 的帖子

这个帖子本来是在晚上发的，可是图一直发不上去，很郁闷，以为是相册的问题，老说有不良的东西一直到6点图都没法上去，这不刚到公司就重邮箱把图下下来把图配上来，图是本人亲自挑选及修图，耗去1个多小时，图文并茂这样大家看着方便点，如果还有什么地方不妥的请斑竹见谅。为了这个吊帖子从四点忙到9点，真不容易。再次感谢热心兄弟们的提醒！！

原来就知道一个晚上运动比早晨运动更合理，睡前喝牛奶最好，现在看了帖子又知道了好多养生小知识，以后尽量按帖子上的方法做。不求富贵，但求健康！

谢谢让我对作息时间有了个全面得了解,非常感谢.

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我一般都是早上喝茶，散步，我很健康，我很帅

哎 原来晚上10点睡觉就挺好啊  我每次10点多点睡 我老婆都说太晚了
喝茶我可没讲究 一天到晚都在喝 呵呵