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豆腐醬沙拉 [7P]

[size=4][img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_1.jpg[/img]~~:QC\g,F/E&h

5X)GiQ/c J!En8s [color=#ffffff][b]難易度:中 料理時間:30分鐘 分量:2人份 熱量(1人基準):132Kcal[/b][/color]
Q,J M+y9r!Nr [color=#ffffff]主材料]c g R` fN
螺絲麵50g,蘑菇2個,洋蔥1/6個,萵苣3張
%Rq1o.w-[vA5|1B 小番茄5個,橄欖油適量,鹽稍許iMs2`_2pk*}|
副材料
\zwOq 豆腐醬-豆腐1/4塊,洋蔥碎末1大匙
)R-S,BgZ 橄欖油2大匙,醬油2大匙,芝麻1大匙|$@m1W8e4vCUe[H
胡椒鹽少許,水3大匙[/color] #st#sNgfb
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_2.jpg[/img]
0z:@{O
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cg7n#Vs/d!i2R [color=#ffffff]01.煮螺絲麵
} ~ ^6m4Iv/a2Kq 煮沸的水裡放入橄欖油和鹽
?2[$[0Op|/O#k1m 把螺絲麵煮上6～7分種4VH/SkVbD~
煮透後,去掉水分/ss/U]E
輕輕澆上橄欖油待冷卻[/color]
P-i;f4x&LgF B3\[ [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_3.jpg[/img]
#Y"UI+hb1IvV%} id5nL$l4k
[color=#ffffff]02.豆腐醬/Ro1ff.MP+|
把豆腐,洋蔥,橄欖油,醬油,芝麻
*A!J1eA&vB~'C
gw L.E 胡椒鹽,水一起弄碎,做成豆腐醬
"NW!JqB:e [/color]
xy,u+O'c*UO b$E [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_4.jpg[/img]
~o{B;` l7M

os#a
VgW&P [color=#ffffff]03.準備蔬菜p3[2P]DKt%U
洋蔥切碎,蘑菇去皮切薄片`O
{'_H hinf2f
小番茄對半切,萵苣用手撕
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A 和洋蔥一起放在冷水裡L h{:NYpoVV)@
10分鐘後去掉水分;ri)j?4GZ
[/color]
Oq5YP3Kmfv:L [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_5.jpg[/img]
%c/a+EN5@Z[d8w%X5~9a
G Y`{,FN-a^ [color=#ffffff]04.煎
%F gk,Q(WB!y'_b4{ 在平底鍋裡倒入橄欖油
ZK| ^7V6idL*T 撒點胡椒鹽調味後煎一下蘑菇
+w(K!~qn]NZ [/color][]OZ#j%oue
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_6.jpg[/img]
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z{SJU%j ^ [color=#ffffff]05.完成H
H/C#oFnU
把蔬菜和螺絲麵盛在碗裡7V_,v?,T!D
最後從上面澆上豆腐醬就完成了2mM:m:E3T.Z |Td
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EA:KT;Z$fz$};M [color=#ffffff][/color][/size]

这到菜可以作为早餐来吃,既美味又有营养,感谢楼主的奉献让咱又学会了一道菜肴

营养应该是不错的,但是豆腐做的能好吃么?有点怀疑哦

这个好像西餐的做法，目前正在减肥，可以加入午餐食谱里。

30分钟做这道菜，我估计我都能张罗一桌子了

应该是道不错的佐餐小菜，多吃点蔬菜对身体也有很多的益处，谢谢楼主了！

这个图片让我感觉是西餐的做法呢，不过应该很有营养的吧，不过我不喜欢吃香菇

我个人是不太喜欢吃沙拉的，也不知道这样做出来味道怎么样

沙拉定不会少了番茄的 而且有豆腐 很滑 吃起来口感不错应该

用豆腐酱做沙拉，还真是个新思路，楼主有够创意。

生的才菜吃了不太好，我们不是小日本啊，注意饮食啊