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瘦脸食谱

瘦脸食谱
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I6^y5Z@o 既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。 TZ2P iJT,L

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K6U$N#l'Q;iFYK!l 一、滋补雪梨瘦肉汤 )J+lUu"?ql
材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片 Q,cH T4Fs(N
做法： O1m)~T
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1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富 &QBycpEc$Tl
2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的 b$X(qK2f3RV_1jl-mu[
3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟
xRa$dt@%FU 4.在起锅前10分钟放入百合 s[$T3heSj
5.加适量盐，即可食用
~7g[_U Y(Xk@VJ} 功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神
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二、凉拌菠菜 A3MR$Qv)z
材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量 4_R7x*qx3s}+k
做法：
#f[%{8B+q y0Y 1.将菠菜洗净切成段状 dGV1W%zE d
2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分
3q{3z_ s&y 3.将葱姜切成细丝
5mBh.kyb 4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀
'v9|tTJ6o$dfe 5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可
c)k"U$L%p 功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。
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三、白菜炖豆腐 z |`N~m.Ns6eA
材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克
fqMA2F~Chp w 做法：
.o6x aR4u u 1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状
2mb$q@7w"zI 2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下 V%hQW3C.ct"?^
3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅 fW1Ai s{ kB+j8J
功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效
u&W:EM] eR_!s b 其它瘦脸食物
,O0~^kG!\ 要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。 'BDE$\4g_}
豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。 ?E7S6S8q6gg*C6f
冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔! 0zez
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坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力
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m 木瓜：有分解脂肪的功效。 ]F#EVt*y
冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。 D0f
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柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。 `g }2h2v8C
红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。 )x#s Es ZhRc Q j
鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品
x9c8u5@7]'rM*b\&E 西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食! D-Y.~ Sm5W
纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
X#g.w X%t 小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效!
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ZC8fX(w d 柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
*S/{_*GeK)Y'Q 乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥
Nph/OAR2r 芝麻：新鲜的芝麻含有复