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美女厨房----揽菜肉末豆角[7P]

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~D9^U;~d7]W^v| [font=宋体][size=4][color=blue]烹制方法（三人份）　
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       材料：豆角(250克)、猪绞肉(100克)、蒜末(半汤匙)
-z2tk:~$L)qWH:x(E 　　腌料：生抽(1/2汤匙)、料酒(1/3汤匙)、盐(1/5汤匙)、生粉(1/2汤匙)、清水(3汤匙)
l"j5L1G/yb3p 　　调料：油(4汤匙)、盐(1/4汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、生抽(1/2汤匙)、橄榄菜(3汤匙)
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1~ i`;fK-h 1 猪绞肉置入大碗内，加入腌料拌匀，顺一个方向打至起胶，腌制15分钟。
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,Of7@;|,QC 2 豆角摘去头尾，撕去老筋，切成小段。
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#be"u|~3_}2?h 3 烧开3汤匙油，放入猪绞肉炒散成肉末，盛入碗中待用。+p j^4cK^HY

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l EoGs.},~.D 4 续添1汤匙油烧热，炒香蒜末，倒入豆角开大火爆炒2分钟。 'Oi;S0uX8G#u
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2w r&\N2vpj7_[ 5 加入1/4汤匙盐、1/2汤匙生抽和1/3汤匙鸡粉调味，倒入肉末翻炒均匀。 KX
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'DjN`(uPR@-e 6 加入3汤匙橄榄菜，与锅内食材炒匀入味，即可装盘。
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~BO 厨神贴士
(Q0x.@ZrD%O s~$[\ L4Ln!s,oP:]
　　1、应待豆角肉末炒熟后，再放入橄榄菜炒匀入味，橄榄菜不宜久炒，否则会过熟出水，鲜味流失。![MzD,?4@G|g
　　2、要让肉末甘腴嫩滑，应选用半肥瘦的猪绞肉来腌制，全瘦的猪绞肉炒熟后会较干硬，不建议选用。
R`Ll.BD 　　3、豆角含有皂素毒和植物血凝毒素，要完全炒熟才能破坏其毒素，食用未熟的豆角容易引起中毒。
0naB.A6w+f6T@3}J 　　4、橄榄菜要买潮汕产的，其味道才会正宗，橄榄菜富含多种维生素，具有生津益脾、促进消化的功效。
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haochi

好吃就行 无所谓美不美女  是不是呀  嗷嗷嗷

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我在 南方呀  能 买到  橄榄菜 吗 请解答

有好吃的，又有美女，一定要好好学一学啊！

这个菜好下饭.我也做过来吃.不过我没放这么多配料.