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减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。S6`pa"A;H O
所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：m&YYf'o%r'x
成分：J:EodG9DQ,UC
0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；
1Vkq-KSR-s 3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；)iQd9`(c)h
一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；
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lwE I E@x F 1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。
|!E1SR/} J0`vs 步骤如下：

Y3l]Y#@BL8an4V 1、彻底清洗菠菜，并且晾干
g4tn` o3~a 2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌+~l_.{S.hO0d/Q
3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可
9|!N A9B-P;p KI 所含卡路里：99
)jG3s)YY.? 蛋白质：2.0克
9~XZ5}6q2Y(z*O:Z#P 碳水化合物：13克
+bO H#n$]K#s 脂肪：5克