查看完整版本: 南瓜木耳汤

南瓜木耳汤

[img]http://www.dzms.net/eWebEditor/UploadFile/2008414101352811.jpg[/img]q"Y sL.bw@

rDexR
a)je i [size=6]原料："o5b+] v[I8FPC

I8p$Z'o9h y} I` 南瓜500g，嫩姜10g，白木耳50g，鲜奶、水各500ml，香菜叶3片，橄榄油10ml，酸奶5ml调味料盐、糖适量yat F,M2g!M0aM
'|t%[^
y'w$RX

[^2r2cB(r8br%r
$`!OR6z]!u g2O} 做法：
U b:A_%Z$_6@k"f
]
6H9C.rJ8Ri"}[ 1.南瓜去皮及籽，洗净，取400g切大丁；嫩姜洗净，去皮，切片。4qjbEPf+p2\
1G5i-ewlYv
2.剩下的南瓜与白木耳切小丁，加水煮熟。
kXtuxs 0|1Zg8f/h6zm
3.取一个汤锅，放入橄榄油，炒香姜片，加入南瓜及水煮至熟烂，再加入鲜奶，倒入果汁机搅打成汁，倒回汤锅内。
+Xd!b Kjd'^&M (|;p!v'K&I+g9`
4.加入煮熟的南瓜丁、木耳丁续煮至滚，再加入盐、糖拌匀，盛入碗内。~j+Ns8o.~(i2e"Q)xhb{

^J1Y-am8Og%Aj'{` 5.加入酸奶、放上香菜叶。Aehn_Lk}-oH

'l qT2JPn}5UV8F
HNNx:G*r8PRH
wF@ j2?M:y;}.z Tips：
|jZ7q.S.t-g @
Q2w4q ^0HsxW 不要用油炒南瓜，不 然煮不烂。
z|9y8pf Z C LLa/|
白木耳可买新鲜或干的，但干的白木耳需先泡水软化后再切。PA,u0bK

3EM/gTVK0I 南瓜属五谷根茎类，含丰富淀粉及纤维质、维生素A、维生素C、钙、叶酸、锌及β-胡萝卜素，与富含胶质的白木耳及高优质蛋白质的奶类搭配，除了具有抗衰老的作用之外，美白效果也是一级棒![/size]