查看完整版本: 迷你菜包饭[1p]

迷你菜包饭[1p]

[img]http://www.menya.com.cn/upfiles0631/forum067/20067422126.jpg[/img]JY)e/]1kD

.},v;A@4Z 准备时间：20分钟
x]5K"SGL/ZM/l 　　制作时间：40分钟
Q'S'F0~2vG6Zj&^ 　　特色：:p#l,g1@_&^
　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。
^V N2oC
aD*a 　　
%Q7|:y VcE'l 　　用料：
:Fm-J;\T%r1{ 　　生菜叶 5片@,j5C/}.P{a z
　　糯米 200gu*h9Iy.G
　　瘦火腿 100g^V#n1I&tu
　　青豆 100g
r~p!GJ+Q$]b 　　盐 1茶匙（5g）
h-w-yrDg3|,h&w~o 　　"I0x$P'jc
　　做法：
-}U(E3M Sqp4nT7l 　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。
6Pb
x9zf 　　2.瘦火腿泡软后切成丁
H4?!tQra
　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。
f%U5f9V3v)d-A 　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。
-K5?dAY&H 　　
kZv`|@#| 　　小贴士：)[d4egy+H~(n
　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
(jX1lZW'Jc)w*cE 我还是放弃吧

[quote]原帖由 [i]hwbb[/i] 于 2006-7-5 01:12 AM 发表 vX;Hoo)m
准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？!Y6zf od"z }
我还是放弃吧 [/quote]"C$s7y2f#tBX

4z!`;OoyL!B
)hyV$H0Yhq 回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。